コンテンツ
サポート
リリズでは患者様、アスリート、ダンサー自身が自立し健康を維持増進することを目標とした教育的な学習の場を提供しております。
痛みがない状態だけでなく身体的・精神的・社会的に健康な状態を目指し自己実現に向け、日々のパフォーマンスアップ、傷害予防やコンディショニング管理がご自身でできるよう、ヘルスケア情報を広く共有し学びを深められるよう取り組んで参ります。
ご自身やご家族、チームメイトのセルフケア情報としてお役に立てれれば幸いです。
どうぞご自由にご活用ください。
当院インスタグラムでもダンサーの障害について情報発信、解剖学的な知識を踏まえたストレッチや、トレーニングの紹介などを行っています。
Instagram post のコンテンツは現在の Cookie 設定では表示されません。"コンテンツを見る"を選択し、Instagram post の Cookie 設定に同意すると閲覧できます。詳細は Instagram post のプライバシーポリシーをご確認ください。Cookie の利用は、Cookie 設定からいつでも変更できます.
Instagram post のコンテンツは現在の Cookie 設定では表示されません。"コンテンツを見る"を選択し、Instagram post の Cookie 設定に同意すると閲覧できます。詳細は Instagram post のプライバシーポリシーをご確認ください。Cookie の利用は、Cookie 設定からいつでも変更できます.
How to アイシング
正しいアイシングの方法をご存知でしょうか？応急処置として基本のアイシングは必須の知識です。
インフォグラフィックを用いて、その効果と方法をご紹介しています。
これがあったらアイシング
炎症時期は冷やすのが基本です。
炎症の５兆候についてご紹介しています。どんな時にアイシングをすべきか
迷った時にご活用下さい。
RICE処置
スポーツ現場の応急処置で基本のRICE処置。もしもの時に備えてRICEの基本をおさらいしましょう。
How to 交代浴
自宅でできるコンディショニングとして、血流改善と疲労回復に効果のある交代浴のご紹介をしています。レッスン、トレーニング後の疲労を残さないためにもセルフケアを行いましょう
アイスバス・マッサージ
ハードなトレーニングや試合の後に、筋肉の炎症緩和効果的です。急速冷却することで循環改善と乳酸除去の効果があり筋疲労の速やかな回復につながります。
怪我のお話
足底腱膜炎とは
足の裏のアーチを形成する足底腱膜が歩行や運動などでストレスを受け炎症を引き起こし歩行時の足の裏の痛み、踵の痛みなどを引き起こします。
Canva のコンテンツは現在の Cookie 設定では表示されません。"コンテンツを見る"を選択し、Canva の Cookie 設定に同意すると閲覧できます。詳細は Canva のプライバシーポリシーをご確認ください。Cookie の利用は、Cookie 設定からいつでも変更できます.