アイシング

正しいアイシングを知ることで炎症を早やかに抑えて早期復帰に役立ちます

How to アイシング

正しいアイシングの方法をご存知でしょうか?応急処置として基本のアイシングは必須の知識です。

インフォグラフィックを用いて、その効果と方法をご紹介しています。

これがあったらアイシング

炎症時期は冷やすのが基本です。
炎症の5兆候についてご紹介しています。どんな時にアイシングをすべきか
迷った時にご活用下さい。

RICE処置

スポーツ現場の応急処置で基本のRICE処置。もしもの時に備えてRICEの基本をおさらいしましょう。

How to 交代浴

自宅でできるコンディショニングとして、血流改善と疲労回復に効果のある交代浴のご紹介をしています。レッスン、トレーニング後の疲労を残さないためにもセルフケアを行いましょう

アイスバス・マッサージ

ハードなトレーニングや試合の後に、筋肉の炎症緩和効果的です。急速冷却することで循環改善と乳酸除去の効果があり筋疲労の速やかな回復につながります。